如何让早上起来

...后来有人在早上谁也上不了。

One+of+the+many+negative+side-effects+of+over-sleeping.

过度睡眠的很多负面的副作用之一。

通过 艾丹·希金斯主编

如果你喜欢我什么 - 嗯,首先,我很抱歉,一切都变成了这个样子。第二重要的是,你可能非常熟悉与参与,试图每天早上起床床上走出心理危机。你可有中度至重度由苹果的“的声音引发的创伤后应激障碍雷达”报警,这是由魔鬼在地狱的深处火热设计了声音。你可能会发现自己紧握你的牙齿和收紧你的手握成白指节拳头每次你听到那些不信神,自称“上午人”兜售它们的进化优势对你的一次。当你不被迫残酷的时间表,你的学校或白天工作收益,你可能睡着以后,每一个夜晚后,直到你意识到你已经成为夜间活动,您只rec上quering你的睡眠时间表,希望在持续下降遵守后来睡着了,每天晚上,直到你完成一个完整的24小时周期和在可接受的就寝时间到达;当学校或工作不浪的首要权威您的日程安排,你可能会感到凄凉和被剥夺,因为你可以看到这个世界是不是你这样的人做。

如果你有这些情绪同情,我同情你真诚的,并不亚于我想告诉你,你的悲哀状态解析,事实并非如此。有一些令人耳目一新的贵族如何接受你的命不好,使最好的,生活给了你两个或三个烂柠檬的;虽然你将永远无法产生柠檬水满杯,辛勤工作,你也许可以填补一个镜头玻璃酸柠檬汁,洗去你倾诉几秒钟转瞬即逝。不要误解:我不是建议你把酒精忘记,你在生活中提请短杖;相反,我建议你保持你的下巴,做尽可能多的,你可以用一点什么你。话虽这么说,这里有6点不同的方式为夜间人们最大限度地发挥他们在早晨,测试和审查,以唤醒能力。

1.人类巴甫洛夫的狗实验

巴甫洛夫条件反射是由学习的发生是因为主体的本能反应的,而不是其故意行为的过程。原始巴甫洛夫条件实验在由俄罗斯生理学家巴甫洛夫19世纪90年代进行;他发现,如果狗来到某声音或视觉与食物联系起来,他们就开始流涎在视觉/声音相关的操作/对象的连开食品包装供料器前或给他们食物。理论上,这个同样的过程可用于条件人类本能地想,当他们听到特定声音移动。如果设置全天三个闹钟,一个在早晨,当你醒来时,使用每个报警相同的特殊的报警声,每次你听到的声音时(即使当你醒来马上做10-15个俯卧撑或跳跃千斤顶以上),则应该会调节你的身体,想每次听到声音时移动。成功实施这一过程可能带来的好处是显而易见的:如果你的身体要每次移动它听到了早上报警,早上醒来会这么容易得多。

人类巴甫洛夫的狗实验是不是所有的阳光和彩虹,但是。在大约1个月的时间中,我练的人巴甫洛夫-ING,我用了“鸭”报警,我想通是可用的最独特的声音,因为我的动作触发。这样做的主要缺点是,这是可怕的不方便。这个实验的成功取决于拍摄对象的学科队伍;你的身体会只开发所需的运动本能,如果你移动每一次报警的声音,没有失败,对于长时间。因此,你可以想像,政府的信任的成员的混乱时,我争着告诉她,我是想欺骗我的身体像一只狗后,她找到了我她的办公室外面做俯卧撑与江湖医生全打杂音从我的iph上e -volume。你也可以想像我的尴尬时,我不得不从我的教练在足球混战中间的演讲过程中运行,这个领域,因为我忘了关掉我的鸭报警并留下了我的手机在我的包里。不幸的现实是,巴甫洛夫的狗实验是远远狗更方便比它对于人类来说,谁必须遵守严格的社会码,禁止做俯卧撑鸭噪声在公众面前。 我的结论是:太不方便

2.睡眠周期闹钟(从应用商店)

睡眠周期闹钟理应使用声音分析,以确定睡眠状态,你的手机的内置麦克风睡眠期间跟踪您的运动。通过识别睡眠阶段你在,它可以较轻的相位,使得从“休眠”到“苏醒”时,开关是短且容易的之一期间唤醒你。这将是巨大的,如果它的工作,但事实并非如此。最初的几天,我用的应用程序,我醒了轻松,心想:“哇!这个程序是太神奇了!”但几天后,新鲜感消失了,我意识到,我的增加唤醒能力不是由于应用程序的技术天才,但安慰剂效应。 我的结论是:无效

3.在早晨锻炼

这是与我看到我醒过来的能力取得实质性进展的几个方法之一。每天早上30,所以我需要醒来周围6:我需要离开学校约7:15-7 15-6:30,以腾出时间来锻炼身体。因为我在过这是实现这种方法两个月变得更加活跃,我是快乐,更健康,看见睡眠质量的增加。几个星期后,我甚至来到享受工作了,并促使每天起床床并维护这些获得的收益。我甚至来到享受它这么多,我开始吃更健康,更频繁,袭击了巨大的反差让一个硬面包圈的我平时的日投喂量,比萨的两片,麦片和。整个计划最终土崩瓦解当我超过两天分配5个评估,并停止工作了,以腾出时间来学习......我只是从来没有再次启动。 我的结论是:超有效,但困难的学生

4.使用最喜欢的歌曲作为闹铃

用你最喜欢的歌曲作为您的报警仅几天有效,就像睡眠周期闹钟。除非你有动力,每天改变你报警,你最终会发展通过您所选择的配乐不需要的能力睡觉。我记得有一个特定的实例时,我是上学迟到了,因为我的闹钟响起的歌,我理解它变成我的梦想。我甚至听到了,心想:“哇,我很喜欢这首歌,”但它从来没有发生,我认为这是我的报警。可以想象这是多么难以解释这个太太。 braychak当她问为什么,我需要一晚通。 我的结论是:无效

5.把你的闹钟在你的房间

我敢肯定,你们中许多人至少考虑这一选项。涉世未深的心灵假定,如果你把你的闹钟在你的房间的另一边,你会 有 让床出来把它关掉,所以你将别无选择,只能起床。这是错误的,当然。我发现,一个人的动机睡眠远比他或她的动机醒来更强。当我试图这种技术,我通常只是爬回床上后,我关掉了报警或在我的报警器被放置在地板上睡着了。 我的结论是:非常无效

6. alarmy(从应用商店)

alarmy是一个闹钟应用与报警太尖刻,即使是最顽固的枕木不能忽视这些武库。它是浅黄色旧的苹果的“时钟”应用程序在谁中美洲监狱中度过7年,如下大马士革钢和过枕木的灵魂的严格控制饮食的兄弟。 alarmy消除故障或安静报警的威胁,使枕木可以放心(双关语意),知道他们会在他们需要的时候被唤醒;然而,经验丰富的枕木知道醒来不是就算成功了一半。 我的结论是:将你叫醒......但仅此而已

 

你可能已经通过这一点来实现,我还没有发现这个秘密在早晨起床。遗憾的是,真正的问题的答案,我们总是不断地问可能是便宜的东西,如“得到一个体面的质量和睡眠质量,”对许多学生和工人,这似乎是不可能的......但是,直到它所做的一切似乎是不可能的。现实情况是,我们没有深露宿者都不会得到尽可能多的睡眠,因为我们需要的,值得直到我们使显著改变生活方式,以适应我们的精神/身体的需要。妈妈不能唤醒我们永远的(感谢妈妈)。